Głos Pacjenta Onkologicznego Nr 1/2021

Rehabilitacja „Głos Pacjenta Onkologicznego” nr 1, luty 2021 21 Projekt realizowany ze środków PFRON na brzuchu unosi się wyżej niż dłoń na klatce piersiowej. • Postaraj się wkładać w oddychanie minimalną ilość wysiłku i dbaj o to, aby wykonywane przez Ciebie odde- chy były powolne, spokojne i płynne. • Jednorazowo wykonujemy 3-4 oddechy, w zakresie dużym, ale dla nas komfortowym. • Dobrze takie oddechy powtarzać co 2 godziny w ciągu dnia, w wywietrzonym pomieszczeniu. Postępowanie w przypadku duszności Jedną z najczęstszych dolegliwości, której doświadczają osoby po przejściu choroby COVID-19 jest uczucie duszności. Brak tchu, niemożność zaczerpnięcia oddechu może wywołać uczucie niepokoju, co dodatkowo pogarsza funkcje odde- chowe organizmu. Zachowanie spokoju oraz zapoznanie się z technikami postępowania w przypadku duszności pozwolą złagodzić te dolegliwości. 1. Ułożenie na boku z podparciem Leżenie na boku z lekko ugiętymi kolanami; głowa i szyja pod- parte poduszkami. 2. Pozycja siedząca z pochyleniem do przodu Usiądź przy stole i pochyl górną część tułowia do przodu. Głowę i szyję oprzyj na poduszce, a ramiona ułóż luźno na stole. Możesz również przyjąć tę pozycję bez użycia poduszek. 3. Pozycja siedząca z pochyleniem do przodu Usiądź na krześle, pochyl się do przodu w taki sposób, aby łok- cie spoczywały na kolanach lub podłokietnikach fotela. 4. Pozycja stojąca z pochyleniem do przodu i pod- parciem Stojąc, pochyl się do przodu i oprzyj rękoma o oparcie krzesła lub inny stabilny przedmiot. 5. Pozycja stojąca z podparciem pleców Oprzyj się plecami o ścianę, ręce opuszczając luźno wzdłuż tułowia. Twoje stopy powinny być lekko rozstawione i znaj- dować się w odległości około 30 cm od ściany. Jeśli poczujesz poważne nasilenie duszności i dolegliwości nie zmniejszą się po zastosowaniu prezentowanych ćwiczeń, skontaktuj się z lekarzem. 1 2 3 4 5 Przygotowano na podstawie zaleceń WHO